【実施期間】2023年 6月28日(水)~8月4日(金)
※エントリーは7月22日(土)まで。
募集は締め切りました
普段から健康に関心はあるけれど、なかなか一歩が踏み出せない。でも、目標を三つに絞り、短期間ならできそうな気もする。家族や友人、サークルの仲間たちと励まし合いながら、生活習慣を見直してみませんか。



募集は締め切りました
【実施期間】2023年6月28日(水)~8月4日(金)
※エントリーは7月22日(土)まで。
【実施期間】2023年 6月28日(水)~8月4日(金)
※エントリーは7月22日(土)まで。
❶ 家族や友人、サークルの仲間など3~4人でチームをつくりエントリー。
※お好きなチーム名を付けてください。
例)チーム万代 ○○一家…など
__________________________________
❷ 食 運動 生活習慣の各テーマから、チームの目標をそれぞれ一つ選択。
__________________________________
❸ 三つの目標に2週間挑戦。チームの達成率を競争。
__________________________________
❹ 結果は特設サイトや新潟日報紙面で紹介、達成率8割以上のチームには抽選で商品をプレゼント。
※県民であればどなたでも参加できますが、プレゼントは、代表者の方が「にいがた健活クラブ」会員であることが必須です。
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食
炭水化物より先に野菜を食べると、食後の血糖値上昇が穏やかになり、メタボを防ぎます。ゆっくり食べれば満腹感も得られ、食べ過ぎ防止にもつながります。
食事の時はまず野菜から
❶
県民の1日の塩分摂取量は10.3㌘(2019年)とまだまだ多いのが現状です。調味料を小皿に分け、そのつどつけて食べれば、塩分を抑制できます。
醤油や塩を直接かけない
❷
朝食をほとんど毎日食べる県民は約8割(2021年)。その一方、約1割がほとんど食べていません。生活のリズムを整えることが大切です。
朝食をきちんと食べる
❸
生活習慣
朝、太陽の光を浴びると「体内時計」がリセットされます。規則正しく、毎朝、一定の時間に起きることが基本です。
起床時はカーテンを開け
日の光を浴びる
❸
覚醒作用があるカフェイン飲料を寝る前に飲むと、寝付きが悪くなります。ノンカフェインの麦茶やホットミルクなどがお勧めです。
眠る前にカフェイン(煎茶
やコーヒー)は取らない
❶
湯船につかれば、温熱作用で血流が改善し、新陳代謝もアップします。リラックス効果もあり、ぐっすりと眠ることができます。
シャワーでなく、
湯船につかる
❷
運動
2021年の調査では、運動習慣のある県民は男性28.7%、女性23.1%にとどまっています。「忙しい」と面倒くさがらず、小まめに体を動かしましょう。
ストレッチや
ラジオ体操をする
❷
手軽なウオーキング習慣は筋力の低下を防ぎ、高血圧や脂質異常症を予防します。日常的に歩数を把握し、普段より多めに歩きましょう。
いつもより10分長く歩く
❶
メタボの予防・改善、フレイル(虚弱)予防には運動が欠かせません。まとまった時間が取れない場合、1回10分程度、1日2、3回行うことで効果があります。
1日合計20分以上、
体を動かす
❸
❶ 家族や友人、サークルの仲間など3~4人でチームをつくりエントリー。
※お好きなチーム名を付けてください。例) チーム万代 ○○一家…など
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❷ 食 運動 生活習慣の各テーマから、チームの目標をそれぞれ一つ選択。
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❸ 三つの目標に2週間挑戦。チームの達成率を競争。
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❹ 結果は特設サイトや新潟日報紙面で紹介、達成率8割以上のチームには抽選で商品をプレゼント。
※県民であればどなたでも参加できますが、プレゼントは、代表者の方が「にいがた健活クラブ」会員であることが必須です。
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❶ 家族や友人、サークルの仲間など3~4人でチームをつくりエントリー。
※お好きなチーム名を付けてください。例) チーム万代 ○○一家…など
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❷ 食 運動 生活習慣の各テーマから、チームの目標をそれぞれ一つ選択。
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❸ 三つの目標に2週間挑戦。チームの達成率を競争。
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❹ 結果は特設サイトや新潟日報紙面で紹介、達成率8割以上のチームには抽選で商品をプレゼント。
※県民であればどなたでも参加できますが、プレゼントは、代表者の方が
「にいがた健活クラブ」会員であることが必須です。
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❶ 家族や友人、サークルの仲間など3~4人でチームをつくりエントリー。
※お好きなチーム名を付けてください。例) チーム万代 ○○一家…など
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❷ 食 運動 生活習慣の各テーマから、チームの目標をそれぞれ一つ選択。
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❸ 三つの目標に2週間挑戦。チームの達成率を競争。
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❹ 結果は特設サイトや新潟日報紙面で紹介、達成率8割以上のチームには抽選で商品をプレゼント。
※県民であればどなたでも参加できますが、プレゼントは、代表者の方が「にいがた健活クラブ」会員であることが必須です。
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❶ 家族や友人、サークルの仲間など3~4人でチームをつくりエントリー。
※お好きなチーム名を付けてください。例) チーム万代 ○○一家…など__________________________________________________________________________
❷ 食 運動 生活習慣の各テーマから、チームの目標をそれぞれ一つ選択。
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❸ 三つの目標に2週間挑戦。チームの達成率を競争。
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❹ 結果は特設サイトや新潟日報紙面で紹介、達成率8割以上のチームには抽選で商品をプレゼント。
※県民であればどなたでも参加できますが、プレゼントは、代表者の方が「にいがた健活クラブ」会員であることが必須です。
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■ チャレンジ内容
家族や友人、サークルの仲間など3~5人のチームをつくります。3分野の三つの目標の中から、チーム共通の目標をそれぞれ一つずつ選択、三つの目標に2週間チャレンジします。
■ 実施期間
2023年6月28日(水)~8月4日(金)
エントリーした日以降の連続した2週間。最終スタート日は7月22日(土)
新潟県在住の方。3〜5人の任意のチームをつくり申し込んでください。ただし、同一の方が複数のチームに入ることはできません。
■ 対 象
参加全チームは「目指せ!!健康寿命日本一。にいがたプロジェクト」の特設サイトに掲載。一部を新潟日報紙面でも紹介します。参加者全員にプロジェクトのキャラクター明日野家のバッジを贈呈。達成率8割以上のチームには、素敵な商品を抽選でプレゼントします。
※商品の発送をもって発表にかえさせていただきます。
■ 参加特典
■ チャレンジ内容
家族や友人、サークルの仲間など3~5人のチームをつくります。3分野の三つの目標の中から、チーム共通の目標をそれぞれ一つずつ選択、三つの目標に2週間チャレンジします。
■ 実施期間
2023年6月28日(水)~8月4日(金)
エントリーした日以降の連続した2週間。
最終スタート日は7月22日(土)
■ 対 象
新潟県在住の方。3〜5人の任意のチームをつくり申し込んでください。ただし、同一の方が複数のチームに入ることはできません。
■ 参加特典
参加全チームは「目指せ!!健康寿命日本一。にいがたプロジェクト」の特設サイトに掲載。一部を新潟日報紙面でも紹介します。参加者全員にプロジェクトのキャラクター明日野家のバッジを贈呈。達成率8割以上のチームには、素敵な商品を抽選でプレゼントします。
※商品の発送をもって発表にかえさせていただきます。

参加者全員に明日野家のバッジを贈呈。


(2万円分)
味の素(株)の減塩
シリーズ4点セット
5チーム(参加人数様分)
提供:味の素(株)



(2万円分)
味の素(株)の減塩
シリーズ4点セット
5チーム(参加人数様分)
提供:味の素(株)
参加者全員に明日野家のバッジを贈呈。

参加チーム一覧
参加チーム一覧

ベイがんばれ
がんばりまっちょ!
食❸
運動❸
生活❸

かっちゃん家
食❶
運動❸
生活❸

めっちゃがんばりチーム
千里の道も一歩から
食❶
運動❸
生活❸

MURAKAN
食❸
運動❷
生活❸

クロマル連合
食❶
運動❷
生活❸

佐藤家
家族で頑張ります。
食❸
運動❸
生活❷

チームTYH
楽しくチャレンジして健康増資を目指します。
食❸
運動❶
生活❷

ぴいち
家族で頑張ります!
食❸
運動❷
生活❶

チームK
食❶
運動❷
生活❸
参加チームのご紹介

食❸
ベイがんばれ
がんばりまっちょ!
生活❸
運動❸

食❶
かっちゃん家
生活❸
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食❶
めっちゃがんばりチーム
千里の道も一歩から
生活❸
運動❸

食❸
MURAKAN
生活❸
運動❷

食❶
クロマル連合
生活❸
運動❷

食❸
佐藤家
家族で頑張ります。
生活❷
運動❸

食❸
チームTYH
楽しくチャレンジして健康増資を目指します。
生活❷
運動❶

食❸
ぴいち
家族で頑張ります!
生活❶